考生在考试前需要注意哪些事项？

2022-04-07 16:15:01

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体育中考，说难也不难，顶多半天的时间就结束，说容易也不容易，想拿高分就要平时多练习。台上一分钟，台下十年功。爱玩游戏的人知晓装备的重要性，在考试之时，家长们还可以给孩子增加好一点的装备。下面 兰州中考体育培训机构小编给大家整理了一些考前需要准备的事项，希望对大家有所帮助。

一、考前饮食

考前的饮食一定根据自己平时的习惯，不要吃生冷、辛辣的食物，不要在考试当日突然增加某种食物，避免心里不良影响。考前应多吃碱性食物、蔬菜和水果，提高自己体内碱储备。考试当天一般以易消化的食品为主，不要吃糯米饭，别喝牛奶（牛奶容易使人犯困）。

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。需多吃蔬菜果蔬，测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的Z后冲刺，有着非常好的作用。

二、关于衣服

一般是在校内测试，外套S选是校服，里面的衣服就要好好选择。运动时容易大量出汗，建议出汗量大的同学选择速干面料运动服，皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。

三、考前半小时准备活动

热身跑：以身体轻微发热即可。

徒手操：以活动关节为主，以免运动时出现崴脚等状况。

韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈等。

四、克服消极心里

可采用心里暗示法，暗示自己“我Z棒”“我能行”建立积极心理定向。同时家长也要给予一定得鼓励，以良好的心态去参加每一项考试。

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