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考生在考试前需要注意哪些事项?

2022-04-07 16:15:01

体育中考,说难也不难,顶多半天的时间就结束,说容易也不容易,想拿高分就要平时多练习。台上一分钟,台下十年功。爱玩游戏的人知晓装备的重要性,在考试之时,家长们还可以给孩子增加好一点的装备。下面兰州中考体育培训机构小编给大家整理了一些考前需要准备的事项,希望对大家有所帮助。

一、考前饮食

考前的饮食一定根据自己平时的习惯,不要吃生冷、辛辣的食物,不要在考试当日突然增加某种食物,避免心里不良影响。考前应多吃碱性食物、蔬菜和水果,提高自己体内碱储备。考试当天一般以易消化的食品为主,不要吃糯米饭,别喝牛奶(牛奶容易使人犯困)。

在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。需多吃蔬菜果蔬,测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的Z后冲刺,有着非常好的作用。

二、关于衣服

 一般是在校内测试,外套S选是校服,里面的衣服就要好好选择。运动时容易大量出汗,建议出汗量大的同学选择速干面料运动服,皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。

三、考前半小时准备活动

热身跑:以身体轻微发热即可。

徒手操:以活动关节为主,以免运动时出现崴脚等状况。

韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈等。

四、克服消极心里

可采用心里暗示法,暗示自己“我Z棒”“我能行”建立积极心理定向。同时家长也要给予一定得鼓励,以良好的心态去参加每一项考试。

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