高中体育特长生，考前如何安排？

随着社会的不断发展，社会所需要的人才也越来越多，福州金桥学校全面贯彻党的教育方针，优化学校教学质量的同时也鼓励学生走艺术类高考，全力推动素质教育。兰州高考体育特长生培训机构通过近几年的亲身体验及教学经验，针对现有的体育高考现状进行了调查、分析，得出以下几点结论：

一、训练时间安排。不同于体工队训练，普通中学高中体育生训练时间比较短，一般在半年到两年之间。学生既要照顾好文化科目，又要提高体育专业成绩，因此时间上的安排极为重要。福州金桥学校在di一年每周一、三、五下午进行体育专业训练，其余时间进行课程学习，后半段时间逐渐增加专业训练时间，并且在zui后几个月时间组织集训，全天进行训练。体育高考结束后，没有了体育高考方面的压力，学生就能够在zui后一学期全力冲刺文化科目。这样合理的时间安排既能保证体育专业成绩，又兼顾了文化学习。

二、训练内容安排。兰州体育高考项目分为四项内容：100米、800米、铅球、三级跳远。在训练中，带队老师必须紧紧围绕这四个项目，有效提高学生专业成绩，发展学生的身体素质和专业能力。

1、100米

100米短跑项目主要是考核学生的快速奔跑能力，在每一个训练阶段应采用不同的训练重点。训练前期，重点为让学生形成正确的技术，以发展学生身体素质的练习为主，提高学生速度、力量、敏捷等；训练中期以速度、力量练习为主，并完善100米全程跑技术；训练后期以速度耐力为主，促进提高100米成绩。

2、800米

800米中长跑训练主要考核学生的速度和耐力，在教学中重点是要保证学生的速度耐力练习，掌握好训练量，处理好训练强度和中途间歇时间的关系。

3、铅球

铅球属于力量性的投掷项目，身体素质与技术动作及其重要。前期训练主要传授学生技术动作，力求学生动作准确，流畅。中期持球练习重量逐步增加。后期进行身体力量、爆发力的素质练习，提高成绩。

4、三级跳远

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能：速度力量和专项弹跳力。因此，在注重技术动作的同时，进行速度力量和专项弹跳力的训练。

组织带领学生参加体育高考是一项及其特殊复杂的工作，带队老师要对这项工作高度重视。训练内容要有专业性，针对性，实用性，整体性。考虑各个方面因素，力求做到万无一失，保障学生考出理想成绩。