欢迎访问甘肃盛智尊拓展训练有限公司网站!

兰州高考体育特长生培训
您当前的位置 : 首 页 > 兰州西站六项选考
兰州西站立定跳远

兰州西站立定跳远

  • 所属分类:兰州西站六项选考
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2020-09-02 08:42:39
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的简单有效的手段。不少省市地区将立定跳远列入体育中考范围,学生体质测试中也包括立定跳远。
掌握动作技术要领

预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

立定跳远

起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

上一篇:篮球运球绕杆2020-09-02
下一篇:一分钟跳绳训练2020-09-02

最近浏览:

相关产品

相关新闻

快速导航

网站首页               关于我们

训练项目               训练现场

教学环境               新闻资讯

在线留言               联系我们

联系方式

01.png

电话:18152133353(张教练)

02.png网址 :  www.gsszztz.cn
04.png地址:兰州市七里河区/安宁区

关注我们

高考体育特长生培训扫一扫关注