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篮排足

篮排足

  • 所属分类:高考单招
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2020-09-02 10:00:23
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

一、排球技术教学口诀

1、垫球:两臂夹紧插球下,提高送臂腕下压。蹬地跟腰前臂垫,轻球重球有变化。
撤臂缓仲垫重球,轻球主动抬臂击。

2、正面上手发球:手托上抛高1米,同时抬臂又转体。转体收腹带挥臂,弧形鞭甩加大力。
全掌击球中下部,手腕推压要积极。

3、正面下手发球:左手抛球低出手,右臂摆动肩为轴。击球一刹不曲肘,掌跟部位击准球。4、传球:蹬地伸臂对正球,额前上方迎接球。触球手型成半球,指腕缓冲控制球。

5、扣球:助跑节奏慢到快,-步定向二步跨。后步跨上猛蹬地,两臂配合向上摆。
腰腹发力应先,协调挥臂如甩鞭。击球保持高点,全掌包球击下旋。

排球

二篮球动作要领:

(一)运球技术:

1.原地运球: .两赫弯屈体的倾,自然分指手心空,以财为轴指腕压,柔和技拍要缓神。

2.行进间高运球:上体期倒静微想,五指分开制为铀,用力按珠侧后方,大步奔跑题要跟上,左右两手快运球,抬头观察视野广。

3.行进间低运球:两膝键用体前倾,五指分开技拍珠, 手院柔和缓冲理,进人护球眼看球,左右两手快运球,运球勿忘多传球。

(二)传接球技术,

1.双手胸前传球:持理目肝干购前,含胸收艘视前方,两臂前体脱外翻.充分伸展指拔珠,2.单手肩上传球:倒向开立精微思,单手持珠于肩上,后引同时耀特扣,挥臂扣碗把球体。

(三)投篮技术:

1.原地双手胸前投篮:两手持球于胸前,目视球篮中心点,蹬伸翻腕连贯好,弧度适中球后旋。

2.原地单手肩.上投篮:翻腕托球于肩膀上,屈膝开立球对篮;蹬地抬肘指拨球,出手抖腕指拨球。

3.原地跳起投篮:蹬地垂直向上跳,双手举球至肩上;伸臂压腕指拨球,动作协调保平衡。

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