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中考体育培训分享冬训的好处

2021-11-30 16:57:13

冬训

冬季是孩子们参加体育训练的一个黄金时期,是提高心肺功能、肌肉力量和意志品质的季节。为了让孩子们在学习之余保持良好的训练节奏,提高身体综合素质,同时为下一阶段训练打下良好基础,参加冬训是非常必要的。

冬训的益处

增强抵抗力

人在寒冷环境中锻炼,能增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使孩子的身体适应寒冷天气。

提高学习效率

冬天运动可以增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。

保持好心情

运动的时候,大脑会分泌的内啡肽可以帮助合成体内的血清和多巴胺。多巴胺,是一种可以让大家感到快乐的化学物质,坚持锻炼会使孩子更加快乐、充满活力、精神饱满积极!

兰州体育训练

训练着装

速干衣

由于初中的孩子们学习紧张,尤其是初三的学生在校体训时间增加。通过我们的训练总结,发现冬季训练需注意着装的选择,避免因生病影响孩子们日常生活学习。

普通棉质衣物在训练后吸收大量汗液,无法快速干燥,稍不注意就容易背部受寒着凉。

速干衣就是干得比较快的衣服,与毛质或棉质的衣物相比,在外界条件相同的情况下,更容易将汗液挥发出去,干得更快,故松紧适宜的速干衣应成为孩子们进行冬训活动选服装。

饮用温水

淡盐水

冬季空气干燥,身体容易流失水分,即使不出汗,也会从皮肤、呼吸中悄悄流失水分,因此冬天运动也不要忘记喝水。在运动20分钟后,可适当补充淡盐水或温开水,喝水时要少量多次、缓慢饮用。

合理安排休息时间

很多家长会担心孩子们在冬训期间出现休息时受寒着凉的情况,体育的教练团队具有丰富的教学经验,上课期间将合理、科学安排休息时间,保障孩子们的健康问题。

养成良好生活习惯

运动是需要消耗能量来维持的,而这些能量的来源也主要是通过食物,且运动要在用餐结束半小时后进行。

运动后半个小时左右可以洗澡,此时心率恢复正常,用温水淋浴有利于缓解运动后的肌肉疲劳,使身体放松。

冬季是进行力量储备的zui佳季节。明年三、四月开春时初三的孩子们将迎来中考的di一关卡——中考体测,所以这个冬季对他们来说尤为重要。

充分利用好冬训的时间,不断加强体能的同时巩固实心球、跳远动作技巧,定有望冲刺满分!

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