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排球

排球

  • 所属分类:专项训练
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2020-09-02 09:28:19
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

排球专项的体能训练特点有五项:

一、整体力量

整体力量是运动zhi员在从事球类专项dao活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。它是运动员专项能力的基础,取决于身体各个部位肌肉力量的发展水平。整体力量包括较大力量、爆发力和力量耐力三种不同的类型。排球运动是一项集技术和战术于一体的运动,要求排球运动员各方面的素质协调一致的发展,力量素质是排球运动员弹跳力。

二、专项速度

排球运动属于短时间爆发式的运动,这对于运动员的各种速度要求也是很高的。排球的专项速度包括:反应、移动、挥臂和起跳速度。在排球运动中良好的专项速度是提高运动员的防守、移动拦网、进攻扣球、跑动进攻效率的关键。对排球运动员来说,不仅要求其反应快速、判断准确、手臂控制能力强,且要具备短距离的快速起动、移动和制动能力,来适应比赛场上的各种变化。排球运动员专项速度的训练要保持经常性,体能训练中要结合排球运动的特点,多使用视觉信号刺激,让运动员做出反应,专项速度练习和专项技术结合起来。

排球

三、运动耐力

排球运动虽然是短时间爆发式的运动,但是对于运动耐力的训练也是不容忽视。体能训练中的运动耐力指大强度长时间从事专项活动的能力,包括:弹跳耐力、移动耐力、综合耐力。排球比赛是五局三胜制,这要求运动员具备长时间作战的耐力运动能力以适应长时间的比赛。在平时的体能训练中,要加强运动员的耐力素质的训练,提高运动员功能系统的机能和各种意志品质。

四、弹跳力

弹跳能力主要是原地弹跳力、助跑弹跳力、连续弹跳力等。在排球运动中,对于运动员的弹跳力要求也是较高的,排球运动的战术变化多端,在攻防势均力敌的情况下,要求进攻运动员的进攻速度快、进攻性强,在进攻性扣球中起跳要突然,要有连续起跳的弹跳能力,才能有利于比赛形势。在平时的体能训练中,教练员要针对发展运动员的弹跳力做出训练计划。

五、灵敏及柔韧

灵敏及柔韧在排球运动中是必不可少的,无论是在训练中还是在比赛中,各种姿势的接球、传球、扣球都要求运动员具备良好的灵敏及柔韧素质。所以,在平时的体能训中,对于运动员的灵敏及柔韧素质也要进行适量的训练。

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