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篮球

篮球

  • 所属分类:专项训练
  • 浏览次数:
  • 发布日期:2020-09-02 09:37:38
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

篮球专项训练形式方法

运球

这些动作比较简单,练习时原地站好,左右手配合将篮球顺时针或逆时针方向环绕于自己的腰间

这个动作比较考验自己的运球能力。练习时压低重心,两腿微曲,双眼正视前方。这种练习方法单手或双手都可以左右脚步移动滚动式运球

这个动作右手体前变向,左手将球从空中换到右手。不熟练的朋友,可以根据自己的水平来调整速度。

左右脚步移动滚动式运球后退

篮球专项训练

前面的图是教大家往前移动,而现在教大家的却是向后移动,其实原理都是一样的,就是运球的方向不同而已,还是那句话,根据自己的水平来决定速度哈!不可好高骛远。
不错,就是平常我们做的胯下,只不过又有所区别,先是一个左右腿的胯下,然后将球压低,连续运两下低运球胯下。这个动作咱们先是从底线运到中线,等大家熟练之后,就可以由底线到另一端底线,然后后退胯下回来。

背后运球

双脚迈开,呈一定角度,将球落在双脚正后方的背后反复做运球练习。如果你掌握了,可以加快运球速度,效果更佳。

方法/步骤2

1做球分别落在左脚、正后方、右脚的背后运球练习,这个动作是一个追求稳定的节奏练习。

方法/步骤3

1接着,球先在左脚运三下,紧接着双脚向前跳一小步,向后运球运到右侧,在右脚一侧运三下,背后运球运到左脚。

方法/步骤4

背后运一下球,然后将身体突然前倾,右脚向前跨出一大步,此时做胯下运球,同理左脚也是。

方法/步骤5

1zui后将前面所学的几个动作,分别加大力度练习,直到能准确把握好的力度

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