咨询电话:
18152133353
咨询电话:
18152133353
联系方式：18152133353（张教练）
地址：兰州市七里河区/安宁区
网址：www.gsszztz.cn
要想更快的提高体育的学习，就要重视体育的训练，只有不断加强体育锻炼，不断提升自己，大家的体育成绩才会有所提高，那么高考体育生怎样正确的跑步？以下内容仅供大家参考。
首先，超人姿势，超人姿势针对下背部竖脊肌的训练动作。训练方法：俯卧于地，抬起一支手臂，保持放下。然后抬起另一只手臂。接着是抬起脚，试着同时抬起交叉的一只手和一只脚。最后同时抬起两手两脚。
其次，拱桥。臀桥主要锻炼臀部、下背和腿后肌肉。训练方法：平躺于地，将脚靠近臀部，向天花板上挺臀部，确保肩膀和膝盖在一条直线上。更高级的锻炼是可以重复做升降运动，并保持更长时间的上挺。当变得容易后可抬起一条腿。
最后，仰卧摆腿仰卧摆腿主要针对训练腹斜肌以及腿部肌肉。训练方法：仰卧，弯曲膝盖，将它举起到臀部上方，脚踝与地面平行。把脚抬起，手臂向外伸展开。把两腿向左边旋转，让膝盖尽可能地靠近地面，让膝盖回到中间，再向右做同样的动作。
以上为大家分享的相关内容仅供大家参考，希望对大家有所帮助，祝愿大家能够考出一份更好的学习成绩，加油吧。
版权声明：本文图片来源于网络，仅供学习交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们，我们会尽快删除。
