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武术体能训练包括4各环bai节:耐力训练du,力量训练,平衡训练,柔zhi韧训练。一、耐力训练:长跑(也可用游泳、dao自行车等代替,运动量相当)1、长跑:5000-10000m(45-60min)2、游泳:500-10000m3、自