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体育生立定跳远的小技巧你知道吗?

2023-04-24 09:05:24

 体育生专业课要想有个好成绩,那每一个项目都要练得比较好才行,立定跳远也是体育生要考试的一个项目,那么你知道,体育生立定跳远得高分的小技巧吗?下面我们一起来看一下吧。

 首先是预摆:两脚左右开立,与肩膀同宽,两个手臂要前后摆动,前摆时,两条腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体要稍微的向前倾,手臂尽量往后摆动。需要记住的是上下肢的动作要协调配合。

 其次是起跳腾空:两脚快速的用力,同时两条手臂稍弯曲右后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

 最后是落地缓冲:收腹举腿,小腿尽量往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。

 以上就是关于体育生立定跳远的小技巧了,要想练好立定跳远,一定要掌握起跳和落地方法,多练习,体育专业课想有个好成绩,不是一蹴而就的,是日日练习出来的。少年,为了自己的理想拼搏加油吧!

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