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什么运动对膝关节有好处呢?

2022-01-13 16:39:37

有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼;也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。那么对于膝关节来说,体育运动到底是好还是不好呢?我们在运动时,那什么运动对膝关节Z好呢? 保护膝关节,游泳、骑车都是不错的选择,跑步、走路也可以,但每次不要超过1小时。 静蹲,也是值得推荐的锻炼方法,极其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法,主要是锻炼股四头肌肌肉力量。这种方式在哪里都可以锻炼,也不需要辅助器材,所以可行性非常高。是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。 

具体练习方法是:背靠墙,双足分开,与肩同宽,下蹲时大腿和小腿之间的夹角不要小于90度,膝盖不要超过脚尖。一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1~2分钟,然后重复进行。每天重复3~6次为Z好。

让孩子从小练体育,希望她理解这是一种精神的陪伴,一种生活的品味,培养一生的爱好。学体育早已超越了学一个特长的范畴。  从小到大的过程中,学会成长,学会去克服,学会勤奋,学会沉下心来,学会坚持梦想绝不二心,学会严谨。  体育,其实它更像是一种性格的磨练!坚持,我相信你就是王者!  体育是Z好的教育方式:体育激励全世界青年人参与到运动当中,正是看中体育在促进人的全面发展上的重要作用。南京青奥会期间,国际奥委会主席巴赫倡议,希望更多学校和家长能把体育看作教育中不可分割的一部分。巴赫主席在为《奔跑奥林匹克》一书作序时,再次提到国际奥委会始终一如既往支持和鼓励青少年参与到运动中来,体育会对青少年从身体到意志再到一生都会产生积极作用!


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